co na regeneracje

Witam własnie skonczylem cykl siłowy na poprawe wycisku na klatke Michail'a i zamiarzam robic rzezbe mam do tego zma i thermno speed i wlasnie sie zastanawiam czy robic regeneracje a jak tak to jaki okres czasu bo w pewnym stopniu niemam zbytnio co robic a na silownie mam chec chodzic poradzcie co zrobic :)

Witam. Robię trening ABS od paru dni i jak na razie ok. Ale mam pytanie czy można go robić codziennie, bo niby pisze, że co 2 dzień aby mięśnie miały regeneracje. A ja chcę jak najlepszy efekt.

Jade do pracy w polu, tj zbieranie malin :E I tutaj mam pytanie, co byście polecili z odżywek do takiej pracy ? Myślałem nad BCAA + witaminy na dobrą regenerację, może jakieś białeczko jeszcze + coś na zwięszkenie wytrzymałości, może kreatyna jakaś ? Jak działa kreatyna przy długotrwałym wysiłku ? Na siłce wiem że daje i to dużo ale przy zbieraniu [...]

[...] jestem juz po 2 cyklach kreatyny i cwicze z przerwami regeneracyjnymi caly czas na mase. Potrzebowalbym jakas odzywke ktora by mi dodala troche masy, sily lub wspomagala regeneracje (nie ma to byc kreatyna). Mysle nad amino anabolem pq. Co o tym sadzicie? Zaznaczam ze ma to byc tylko odzywka w kapsulkach lub tabletkach i nie chce wydac [...]

[...] i butterfly na maszynie na zmianę z rozpiętkami hantlami. Czuję się już zmęczony, a że wszystkie cele zrealizowane pytam: jaki teraz trening proponujecie na roztrenowanie i regeneracje zanim znów zacznę poprawiać siłę W zasadzie siłówkę mogę odpuścić do września, przez wakacje chcę trenować lżej większość partii, skupiając się głównie na [...]

[...] cyklu na monohydraie poszła mi nie tylko masa (+10) ale i również siła. Teraz kiedy jest juz ok 2 tyg na cyklu CP+ mono nie skoczyla mi masa nawet o 1 kg! Jedynie co mnie cieszy to wieksza siła. Chce dodac ze w obydwu cyklach miałem (mam) dobra diete, trening i regeneracje. Czy to normalne i skoczy mi jeszcze masa? Jak myslicie? PZDR

więc w połowie lipca wyjeżdzam , jest to moja pierwsza przerwa od 3 miesięcy więc mozna to uznać za regeneracje po treningu, której potrzbe coraz silniej odczuwam:D noi tak sie zastanawiam czy jak wyjeżdzam za granice na 13 dni to co zrobic żeby nie miec dużych spadków:) wyjazd jest rekereacyjny wiec nie bede miał duzo wysiłku fizycznego i tak [...]

czy to prawda ze ZMA - podnosi poziom testosteronu o 43,7% - podnosi poziom IGF-1 o 25,1% - powoduje ponad 2,5-krotny (250 %) wzrost siły - zmniejsza poziom kortyzolu przez co wpływa na zmniejszenie katabolizmu - wspomaga regenerację : odnowa po ciężkim wysiłku - wspomaga wzrost masy mieśniowej - zwiększa wydatnie wytrzymałość - zapobiega skurczom [...]

Witam trenuje 4 razy w tygodniu mam 37 lat ale niemam mozliwosci spac dluzej jak 6-7 godzin co polecicie na sen i regeneracje ?Rano wsraje polamany zmeczony wszystko boli?

Siemka, dzisiaj czeka mnie nieprzespana noc i czy źle wpłynie to na moją regeneracje? Jutro planuje spać cały dzień i wstawać co 3h i jeść posiłek, jak to sobie zaplanować żeby nie wpłyneło źle?

[...] cykl s+s przy 5tkach i negatywach? Czy moze przedluzyc 5 i negatywy o tydzien (czyli 5tki 3 tygodnie, negatywy 3 tygodnie). Teoretycznie powinienem miec wiecej sily i lepsza regeneracje co za tym idzie dluzszy progres wiec wersja 3 tygodnie 5tki 3 negatywy rowniez wydaje mi sie byc sensowna. Zmieniony przez - ffe w dniu 2010-04-22 23:12:54

[...] naciagnięty miesien to "kalectwo". 19 czerwca mam zawody, czyli został mi miesiąc i chcialabym aby do tego czasu wyleczył się.Znasz może jakieś sposoby aby wyzdrowiał i ile trwa regeneracje miesnia i po jakim czasie moge wrócić do treningów.co mam z nim robić. Boli mnie tylko przy wymachach nogą i nie umiem na zpagat usiaśc. Twoja fanka

[...] i suplementacji. Niestety nie znam swojego poziomu tkanki tłuszczowej(raczej niewielki, tygodniowo 3treningi i mecz). Prosze o porady dietetyczno-suplementacyjne. Jakie suplementy i jaka dieta?? Co po wysiłku na szybszą regeneracje?? Zależy mi na doskonałym przygotowaniu do sezonu, dlatego będę bardzo wdzięczny za okazaną pomoc i porady.

[...] i duza pompa , dzis wróciłem na siłke po 8 dniowej przerwie i dzisiaj odczółem wielka pompe klatki i bicepsów i co najwanijsze to przy ćwoczeniach taki specyficzny bół zmeczenia bicepsa i klatk a co najwazniejsze wiadomo ze to jest bodzieć że mięśnie rosną .Czy jest wskazane robić regeneracje 7 dniowa raz na 2 miesiace ?

[...] pana PLŚ :) zrobilem pierwszy trening (4 tygodnie) i w tym czasie jadłem takze kreatyne... kreatyna sie skonczyla i trening także... i teraz przyszedl czas na tygodniową regeneracje... tylko zastanawiam sie czy dobrze bedzie robic przerwe od siłowni świerzo po skonczonym cyklu na kreatynie ?? moze pociagnac jeszcze tydzien treningów ? i potem [...]

[...] jutro mam ważny start wyscigi górskie na rowerach. Dziś mam zakwasy i przetrenowane miesnie, ostatnie dwa dni były ciężkie treningowo. Mam pytanie jak dziś mogę przyspieszyć regeneracje zakwaszonych miesni. (Na przyszłość będę wiedział jak nie trenować przed zawodami, potrzebuje porady co mogę zrobić dziś a nie co mogłem zrobić wczoraj). Może [...]

[...] brak powera w tym ćwiczeniu!!!! Nie czuje się mocno zmęczony po takiej serii ale po prostu brak mi siły żeby wycisnąć ciężar, bez różnicy czy to 55 czy 60. Po prostu siły mnie opuszczają i nie wiem co jest????? Diete mam, regeneracje robie i robiłem. Brak postępów(a nawet ich cofnięcie) dotyczy tylko tego ćwiczenia -> wyciskania płasko na ławce

[...] ładnie spompowały mi się mięśnie podczas pływania. Ogólnie po basenie czuję się lepiej. Myślę, żeby chodzić jeszcze na basen 1-2 razy w tygodniu. Wiem, że przyspiesza to regeneracje. Patrząc na pływaków doszedłem do wniosku, że są naprawdę dobrze rozbudowani. Czy warto dodać na stałe basen? Czy pomoże mi to? Jeśli tak to w czym? Pomoże [...]

brałem przez ten miesiąc BCAA i faktycznie poczułem lepszą regeneracje. Teraz mam znów 80zł do wydania i się zastanawiam nad czymś z wymienionych. Zależy mi na sile, dieta jest od zawsze, nigdy jeszcze nie bralem krety/mono. Dodatkowo mam problemy z nadmiernym poceniem podczas wysiłku, czy przy krecie/mono to się nasili? Cwiczę w tygodniu 2x [...]

[...] specjalisty co zechciałby sie podzielic swoja wiedza na temat suplementacji, ale konkretnie siłowej dla potrzeb armwrestlingu. Jak wiadomo chodzi glownie o SIŁĘ ramion, regeneracje, ochrone stawow, i wytrzymałość.... zapraszam bardzo serdecznie do dzialu ARMWRESTLING i czekam na jakies wypowiedzi.... Z gory dziekuje To temat w jakim byla [...]